Booste la confiance en soi, réduit les peurs, stimule l’intellect et rééquilibre les centres nerveux
Application : appliquer en friction sur les poignets et le plexus solaire.
Composition : HE laurier noble, HE ravintzara, huile d’abricot.*
Intention de l’exercice : marcher confiant(e).
Visualisation : Imaginer que je marche dans la rue ou dans un lieu de mon choix et que je suis confiant(e).
Consigne :
Debout, les yeux fermés :
Marcher doucement sur place en décomposant les mouvements
• S’arrêter selon son souhait
• Répéter 3 fois
Vertus calmantes et relaxantes, aide à retrouver un sommeil paisible et de belles et douces nuits
Application : appliquer sur les poignets et le plexus solaire avant d'aller dormir.
Composition : macéra huileux vanille, HE petits grain bigarade, HE camomille romaraine, HE orange douce.*
Intention de l’exercice : maîtriser ses pensées
Consigne :
En position allongée les yeux fermés : Choisir un objet qui m’apaise et imaginer ses formes, ses couleurs, ses textures,... sous tous les angles de vue, en observant chaque détail.
Calme les angoisses, apaise l'esprit et dissipe les tensions
Application : sur les poignets dès que le besoin s'en fait sentir, ramenez vos poignets au niveau de votre nez et respirez profondément.
Composition : HE encens noir, HE petit grain bigarade,HE gingembre papillion, Huile d’abricot.*
Intention de l’exercice : diffuser le calme
Visualisation : Imaginer à chaque respiration le calme qui se diffuse en moi
Consigne :
Debout, bien ancré sur ses deux pieds, les yeux fermés :
• Inspirer par le nez en gonflant le ventre
•Souffler par la bouche en dégonflant le vente
• Répéter 3 fois
Dissout les peurs, transmet force, courage, confiance et aide à accepter la douleur
Application : appliquer en friction sur les poignets et le plexus solaire.
Composition : macéra huileux vanille, iary bio, kunzea, encens noir, pruche bio.
Intention de l’exercice : s’imprégner d’énergies
Visualisation : Imaginer attraper une source de chaleur comme le soleil et s’imprégner de toute son énergie.
Consigne :
Debout, les yeux fermés : Inspirer en tendant les bras devant la poitrine.
• Retenir sa respiration et amener les mains ouvertes vers la poitrine en contractant les avant-bras.
• Souffler par la bouche en relâchant les bras le long du corps.
• Répéter 3 fois
Maximise les défenses immunitaires, idéal pour la saison hivernale
Application : appliquer en friction sur les poignets et le plexus solaire.
Composition : HE arbre à thé, HE orange douce, HE eucalyptus globuleux, HE ravintzara, huile d’abricot.*
Intention de l’exercice : combattre les microbes.
Visualisation : Imaginer une cible devant moi qui contient tous les microbes et les virus de la saison, imaginer frapper de toutes mes forces au centre de la cible pour exterminer tous les virus.
Consigne :
Debout, les yeux fermés :
Tendre les bras devant la poitrine, mains tendues
• Ramener le poing opposé à hauteur de l’épaule droite, le coude en arrière, en inspirant par le nez
• Retenir la respiration
• Souffler par la bouche en lançant le poing en avant
• Relâcher les bras
• 3 x bras droit 3 x bras gauche 1 x les deux bras
*Précautions d’emploi et bon usage des huiles essentielles "A lire avant toute utilisation" • Employez les huiles essentielles avec modération et précaution. Les huiles essentielles sont très puissantes. • Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux, le contour des yeux, ni dans les oreilles. En cas de contact, appliquez abondamment une huile végétale neutre, puis rincez à l’eau. Consultez rapidement un médecin. Les huiles essentielles doivent être impérativement diluées pour une application sur les muqueuses. • Gardez toujours les huiles essentielles hors de portée et hors de vue des enfants. Pour leur sécurité, ne jamais retirer la capsule codigoutte des flacons des huiles essentielles. • Certaines huiles peuvent être irritantes ou particulièrement sensibilisantes. La majorité des huiles essentielles s’emploient diluées dans une huile végétale sur la peau. Nous vous recommandons de toujours effectuer un test de tolérance cutané dans le pli du coude pendant au moins 48 heures avant toute utilisation diluée sur la peau. Si vous observez une réaction (rougeur, irritation, picotement…), n’utilisez pas le mélange. • Les huiles essentielles d’Angélique, Bergamote, Céleri, Citron, Citron vert, Khella, Livèche, Mandarine, Orange,Orange sanguine, Pamplemousse, Tagète, Verveine odorante et le macérât huileux de Millepertuis peuvent être photosensibilisants. Après utilisation de ces huiles, ne vous exposez pas au soleil ou aux UV pendant 8 à 10 heures. • Certaines huiles essentielles peuvent être irritantes, particulièrement sensibilisantes ou peuvent présenter une certaine toxicité à forte dose ou à long terme :Achillée Millefeuille, Ail, Ajowan, Amande amère, Aneth, Anis vert, Basilic sacré, Basilic tropical, Baume de Copahu, Bay St Thomas, Bouleau jaune, Cannelle de Ceylan (écorce et feuille), Cannelle de Chine, Carvi, Cèdre Atlas,Cèdre de l’Himalaya, Cumin, Curcuma, Cyprès de Provence / toujours vert, Estragon, Eucalyptus à cryptone, Eucalyptus globulus, Eucalyptus mentholé, Fenouildoux, Gaulthérie couchée, Gaulthérie odorante, Girofle (clou et feuille), Hélichryse italienne, Inule odorante, Khella, Lantana, Laurier, Lemongrass, Lentisque pistachier, Litsée citronnée, Livèche, Magnolia,Mélisse, Menthe des champs, Menthe poivrée, Menthe verte, Millepertuis, Noix de muscade, Origan compact, Origan kaliteri, Origan vert, Origan vulgaire,Persil, Pin Patagonie, Pin sylvestre, Romarin à camphre, Romarin à verbénone, Rose de Damas, Sapin baumier, Sapin pectiné, Sarriette des montagnes, Serpolet, Tagète, Tanaisie annuelle,Térébenthine, Thym saturéoïdes, Thym à thymol, Verveine odorante,Ylang-Ylang. Pour plus d’information sur les précautions spécifiques à chaque huile essentielle, consultez les fiches respectives disponibles sur le site internet www.aroma-zone.com. • D’une manière générale, nous déconseillons l’usage d’huiles essentielles pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes épileptiques, les personnes hypersensibles ou présentant un cancerhormono-dépendant, et plus généralement celles ayant des problèmes de santé. Sauf avis médical, n'utilisez pas non plus d'huiles essentielles chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans. Pour les enfants de plus de 3 ans,utilisez-les exclusivement sous contrôle médical. • Les injections d’huiles essentielles sont rigoureusement interdites. • En cas d’allergies respiratoires ou d’asthme, évitez d'inhaler directement les diffusions d'huiles essentielles.• N'associez pas huiles essentielles et traitements médicamenteux sans avis médical. • Consultez un médecin pour toute indication thérapeutique ou tout traitement par voie orale. Les huiles essentielles doivent être diluées sur un support type huile alimentaire, miel, sucre ou comprimé neutre pour un usage par voie orale. • En cas d’ingestion accidentelle, rincez la bouche avec une huile végétale alimentaire. Contactez immédiatement un centre anti-poison et consultez un médecin. Ne pas faire vomir. Si possible, il est conseillé d’avaler 1 ou 2 cuillerées d’huile végétale alimentaire afin de diluer l’huile essentielle. • En cas de doutes ou d’interrogations, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Les informations sur les huiles essentielles disponibles sur ce site internet sont mises à votre disposition à titre informatif. Elles représentent la synthèse de lectures de différents ouvrages concernant l’aromathérapie. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni même engager notre responsabilité.
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